Lessen Bewegen met Aandacht / Meditatie

Meditatie is als dansen, maar dan met je geest

Meditatie gaat over je leven, dans kan gaan over alles wat zich in het leven voordoet. Beiden gaan voorbij woorden, er zijn gedachten, gevoelens en fysieke sensaties. Tijdens de meditatie kijken we daarnaar en zijn mild en zonder oordeel over onze ervaringen. De adem kan ons daarbij helpen: bij meditatie is de adem een anker; het is er altijd en je kunt ernaar terugkeren om niet mee te gaan in belemmerende gevoelens of gedachten. Dit helpt ons om in het moment te zijn en bij de ervaring te blijven. Ook in dans is de adem onmisbaar. Zonder zuurstof kunnen de spieren hun werk niet doen: we verkrampen, hebben pijn, kunnen niet genieten van de beweging en van de ervaring die zich in ons lichaam voordoet. Als we bewust ademen kunnen we ontspannen en ons uitdrukken. We kunnen dan bewegen vanuit ons diepste wezen. Zo is er de kans om te laten verschijnen wat er is: het is levensenergie die stroomt.

In de les Bewegen met Aandacht volgen we opmerkzaam kalme bewegingen. Daarna volgt een zitmeditatie en sluiten we af met een ontspanningsoefening. Voor wie dat wil is er gelegenheid om ervaringen te delen.